Dieta Dukan Fase Ataque Pérdida de peso rápida 5 kg en 3 días

Fase de Ataque: Una pérdida de peso rápida y motivadora, con 66 alimentos ricos en proteínas autorizados para comer a voluntad. Esta fase dura de 1 a 7 días en el máximo (para personas mayores de 20 kilos) y proporciona una pérdida de peso de hasta 5 kg.

Duración de la fase de Ataque

Para quien quiera perder 5 kilos: duración de 1 día;
Para quien quiera perder de 6 a 10 kilos: duración de 3 días;
Para quien quiera perder de 11 a 20 kilos: duración de 7 días.

Fase Ataque Alimentos Permitidos

Carnes magras: todas (sin grasa).
Vísceras: hígado y riñón – controlar el consumo, debido el colesterol.
Aves (sin piel), con excepción de pato y ganso.
Pescados: todos, sin excepción.
Jamón magro: con bajo contenido de grasa y sin piel.
Frutos del mar: todos (mariscos y crustáceos).
Huevos: 2 unidades enteras al día (o 4 unidades por semana para quienes tienen colesterol alto). Las claras se pueden consumir a voluntad.
Lácteos: yogurt, leche y queso (consumo de 1 kilo o 1 litro al día).
Harina de avena: 1 cucharada y media por día
Proteínas vegetales: tofu (con un máximo de 8% de grasa), seitan y konjac
Fibra de trigo: 1 cucharada por día
Condimentos: vinagre, hierbas, cebollas, ajo, conservas, limón y sal y mostaza (en baja cantidad). Sólo se pueden utilizar como condimentos en esta fase.
Líquidos: agua (de 1,5 a 2 litros al día, al menos), tés de hierbas y café