La falta de Colágeno en tu cuerpo es responsable por una de las cosas mas decepcionantes para una persona que está intentando adelgazar, es mirar al espejo y ver que todo tu esfuerzo no está sirviendo para nada.
El Colágeno sirve para Adelgazar
Todo los dias, ves que tu barriga está grande e no sabe lo que tiene que hacer para cambiar esta situación, te siente triste, hace todo que tu nutricionista te a enseñado, disminuye la comida, practica actividades físicas, simplemente hace todo para perder peso, hasta dudan que estás realmente dedicándose a adelgazar, pues bien, esto está pasando porque no es grasa, no es que está gordo, esto es hinchazón.
Les explico aquí lo que es el colágeno y porque tienes que consumirlo, y al final del tema os dejo 3 recetas para ayudar a reponer el colágeno en tu organismo.
Que es el colágeno
Es una proteína compuesta de aminoácido. Basicamente representa 30% de toda la proteína encontrada en nuestro cuerpo, es parte fundamental de nuestros huesos, cartílagos, tendones, ligamentos, cabello, revestimentos de los órganos y en la piel.
Como se produce el Colágeno
Se produce naturalmente en nuestro cuerpo y se construyen del oxígeno, del carbón y del hidrógeno. Com la edad vamos perdiendo la capacidad de producirlo, por esto se debe buscar fuentes para la recomposición de esta sustancia al organismo.
Cuando perdemos Colágeno
Es natural que con una cierta edad tu organismo ya no lo produzca en la cantidad necesaria, dice que após los 20 años vamos perdiendo cerca de 1,5% de colágeno al año, sin embargo hay otros motivos para que el cuerpo lo deje de producir como:
- Exceso de exposición al sol.
- Problemas hormonales como la menopausa
- Problemas en la glándula tiroides
- Tratamientos químicos para tratar enfermedades
- Falta de ejercicios físicos
- Mala alimentación
Quien debe consumir colágeno
Siempre hemos ingerido uno o otro alimento, que lo contenga, sin embargo muchas vezes esa cantidad no ingerida no es suficiente, luego tenemos que suplementarnos en los seguintes casos:
Los atletas, por exigir demasiado de las articulaciones
Los idosos por producirlo en muy poca cantidad.
Las personas que por cualquiera otro motivo están dejando de producirlo. (Este es el caso de este articulo).
Aquí en este punto regresamos al nuestro tema, el colágeno es demasiado importante para la piel, para las articulaciones y mucho más que podemos hablar en otro post, porque ahora vamos al porque empezamos a hablar sobre esto.
Por qué es importante tomar Colágeno
Como dicho más arriba en el texto, una Mala alimentación y otros causas podem perjudicar la producción del colágeno y disminuyendo los aminoácidos esenciales para un buen funcionamiento del intestino. Cuando esto pasa una de las cosas que ocurre en nuestro cuerpo es producir más bacterias malas y eliminar las bacterias buenas, haciendo tu intestino sufrir mucho.
E este es nuestro caso, las bacterias malas que en este momento son demasiadas en tu cuerpo, están provocando el hinchazón y tu estás creyendo que es porque estás gordo, PERO NO.
Por esto Vás a empezar a alimentarse mejor y hacer como vamos a enseñarle. Eso Después de buscar a un médico para hacerte tus estudios e informarte. Así que empezar la reposición, vas a ver que el hinchazón vá a sumir muy rápido !Verás los resultados en el espejo!
Como tomar colágeno hidrolizado para bajar de peso
Para que la proteína de produzca es necesario hacer ingestión de alimentos que contengan las vitaminas A y C.
Colágeno Alimentos
Las Vitaminas A y C, las pueden encontrar en las frutas cítricas como: acerola, kiwi, guayaba y fresas y en los legumbres y verduras como: zanahoria, tomates rojos, perejil, espinaca y apio y en las las cartilagens muslos y tuétanos animal.
Ver Recetas Con perejil y Apio:
El Milagroso Té de Perejil, para su SALUD
Agua de Perejil con Apio, para el HÍGADO y ESTÓMAGO
Té de perejil con Limón y Vinagre de Manzana, para ADELGAZAR Y Eliminar el HINCHAZÓN
Colágeno como suplemento
Para una reposición del colágeno que se está perdiendo en el cuerpo es necesario consumir al menos 8 gramos al día. No dejes de hablar con um médico sobre la cantidad recomendada a ti.
Tipos de Colágeno
Puedes encontrar 3 tipos de colágenos en el mercado, Que seria:
Colágeno hidrolisado:
Este és el más indicado por los médicos y nutricionistas, por ser absorbido más rapidamente por tu cuerpo
Colágeno en polvo:
Lo tienes que mezclar a la agua para beber. junto con un jugo de Naranja es un mejor, por la vitamina c, que ayuda activarlo.
Colágeno en Capsulas:
Es lo más fácil de tomar y su cuerpo absorve muy rápido también, pero debes tener en cuenta que tienes que consumir la cantidad indicada por su médico.
Donde puedo comprar Colágeno Hidrolizado
Lo puedes comprar en farmácias, en algunos supermercados, tiendas especializadas y aquí os dejo algunas marcas, clica aquí o en la imagen para ver el PRECIO.
Colágeno contraindicaciones:
No se encuentra muchas contraindicaciones para su uso, pero busca a un médico que haga una valuación de su caso en especifico.
Las Embarazas, los diabéticos, las personas que estén en tratamiento de alguna enfermedad y niños, no consumir sem orientación médica.
Colágeno o Gelatina
“La diferencia entre el colágeno hidrolizado y la gelatina es que el colágeno hidrolizado se disuelve en agua o salmuera haciendo fácil la digestión y la absorción, así como la producción de colágeno por el organismo a de los aminoácidos libres.20 La característica, más importante del colágeno hidrolizado es la la prevalencia de la glicina y la prolina en su composición. Estos aminoácidos son esenciales para la estabilidad y la regeneración de los cartílagos…”
Fuentes científicas:
http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/pt_1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf – Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review
http://periodicos.ses.sp.bvs.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0073-98552012000300014&lng=pt – Chemical characteristics and functional properties of collagen
