Vitamina E Alimentos

Vitamina E Alimentos: La ingesta de vitamina es fundamental para la salud y cada día mas vemos que la preocupación con estos temas, son fundamentales. Vemos muchos productos alimentícios sin valor nutricional.

La vitamina E es una de las más importantes para nuestro organismo y con una alimentación sana, podemos ya estar suplementados, sin usos de capsulas sintéticas.

¿Vitamina E donde se encuentra?

La Vitamina E se encuentra en la alimentación, y sus principales fuentes son alimentos de origen vegetal.

Vitamina E Alimentos

• Semillas de girasol
• cereales integrales
• Almendras
• Aceite de oliva
• Avellana
• Aguacate

En algunos casos, como falta de la vitamina en el organismo, la vitamina E, también se puede consumir en forma de suplementos en cápsulas, bajo la orientación del médico o nutricionista.

No es común que su cuerpo deje de absorber la vitamina E, pero puede ocurrir, debido a problemas de malabsorción intestinal.

Vitamina E Beneficios

1- Mantener la salud de la piel,

2- Aumenta la elasticidad de la piel y previene las arrugas y estrias.

3- Fortalece el sistema inmunológico

4- Mejora la circulación sanguínea,

5- Combati los radicales libres del cuerpo

6- Prevenir el envejecimiento.

7- Controla los niveles del colesterol

8- Recomendada para tratamiento de problemas de fertilidad.

Tomar Vitamina E

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de vitamina E? Para La suplementación de vitamina se recomienda que su uso sea orientado por un médico o nutriologo.

Lactantes (ingesta adecuada de vitamina E)

0 a 6 meses: 4 mg/día
7 a 12 meses: 5 mg/día

Niños

1 a 3 años: 6 mg/día
4 a 8 años: 7 mg/día
9 a 13 años: 11 mg/día
Adolescentes y adultos

Adolescentes y Adultos 14 años en adelante

Adolescentes y mujeres embarazadas: 15 mg/día
Adolescentes y mujeres lactantes: 19 mg/día

Fonte: Vitamina E – https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002406.htm

Vitamina E para el cabello

La vitamina E, es una vitamina muy importante para la salud de tus cabellos, una alimentación sana, te vá a ayudar a dejar tus pelos saludables y hermosos.

Otra Manera de hacer que tus cabellos luzcan aún más es aplicando la vitamina directamente en los pelos, los enseño como hacer esto de várias maneras.

Como Aplicar La Vitamina E en el cabello

Os voy a dejar algunas recetas de como aplicar la vitamina en el cabelo, para crecimiento, nutrición e brillo e la caída del cabelo.

Crecimiento del cabello

Una opción muy sencilla para aplicar la vitamina E en sus cabellos, es utilizando estas vitaminas en capsulas que se compra en las farmácias.

Abra las capsulas de vitamina E (2 capsulas de 50mg son suficientes), y con el liquido haga masaje en su cuero cabelludo pro unos minutos, antes de usar el shampoo, para abrir los poros capilares, para que tu cabello crezca livre y nutrido.

Otra opción es poner el liquido de las capsulas en su shampoo neutro y hacer uso al menos 1 vez a cada semana. (cuido con el uso en exceso, pues se le daña el cabello, por hipervitaminosis).

Brillo y Nutrición del pelo

De la misma manera que haz echo con el shampoo, se lo puede hacer con el acondicionador. Deje en el cabello por unos 3 minutos e se lo puede enjuagar.

Aceite de Coco e vitamina E para el Cabello

Esta es una receta muy sencilla, solamente tienes que mezclar el liquido de las capsulas de vitamina E (2 capsulas de 50mg), con el aceite de coco y pasarlo en todo el largo del cabello, incluso en el cuero cabelludo.

Esta receta va a hacer que tu cabello, se quede con muchísimo brillo, muy nutrido e te ayuda en el proceso de crecimiento.

Cuanto tiempo dejar la vitamina E en el cabello

Se aplica la Vitamina E directamente en el cuero cabelludo, lo ideal es que no pase de 1 hora, esto también por la hipervitaminosis.

Vitamina E para la Piel

“La vitamina E es un antioxidante. Eso significa que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres, que pueden dañar células, tejidos y órganos. Se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.”

La alimentación otra vez es lo mas importante para combatir los efectos del envejecimiento, pero también se puede comprar, productos cosméticos con la Vitamina E.

Se tiene un producto como una crema para el cuerpo, que le gusta muchísimo, le puede agregar una o dos capsulas de vitamina, se ya no contiene.

Vitamina E deficiência

1- Reducción de los reflejos

2- Dificultades en la marcha

3- Doble visión

4- Pérdida del sentido de la posición

5- Debilidad muscular

6- dolor de cabeza.

La Vitamina e y sus contraindicaciones

Durante el embarazo hay poco paso a través de la placenta, sin embargo, la leche materna es suficiente para suplir la necesidad de vitamina E que el bebé necesita.

La hipervitaminosis E puede causar hemorragia en los individuos que hacen uso de medicamentos anticoagulantes, por lo que no debe ser consumida en estos casos.

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