Ya pensaste la Carrera puede ser el tipo de actividad física que te gustas o quieres descubrir se eso es cierto, hoy le vamos a enseñar sobre la practica de correr y sus beneficios al cuerpo y a la salud.
Empezar a correr, principalmente para quién no está acostumbrado a practicar ninguna actividad, puede se muy difícil, pero vale cada minuto corrido… Vas a sentir una sensación de recompensa tan grande, mas tan grande al final, que vas a querer hacer otra vez y cada vez vas a querer hacer mejor.
La carrera es un ejercicio que exige mucho de tu cuerpo, por ser de mayor duración que los ejercicios anaeróbicos.
– Principales beneficios de la Carrera:
Durante el ejercicio, tu trabajas el cuádriceps, pantorrilla, glúteos, etc.
También exige mucho de su respiración, o que ayuda a aumentar la capacidad cardiorrespiratoria e también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la renovación celular.
Aumenta su ritmo metabólico, ayudando en el proceso de adelgazamiento.
Imagínate que, además de todos los beneficios al cuerpo, también mejora el estado de tu mente, la sensación de bienestar, su disposición, la sensación de felicidad y todavía, combate el insomnio.
– Como Empezar:
Empiece caminando e vas poco a poco aumentando la velocidad, mejorando también poco a poco su respiración, conociendo cada vez más su cuerpo…
Manténgase siempre hidratado.
Es importante que fortalezca sus músculos, entonces, haga ejercicios de fuerza, principalmente para as piernas y rodillas.
Busque más informaciones y respuestas a sus dudas y dificultades, mas no dejes de intentar… Como en este sitio http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/7-claves-para-comenzar-a-correr, donde vas a encontrar mucha información útil.
Ya es hora de practicar…
Vea también:
Cacao 100%
Cacao ayuda manter la piel joven?
Aceite de Coco
¿Aceite de coco haz perder grasa abdominal?
Trufa de chocolate
Zin leche, zin glutén, zin azúcar y que acelera el metabolismo