Tipos de Yoga

El Yoga se hizo popular como una forma de ejercicio físico basado en Asanas (Poses Físicas, Poses de Yoga) para promover un mejor control de la mente y el cuerpo y mejorar el bienestar.

Yoga es una práctica de mente y cuerpo con orígenes históricos en la antigua filosofía indiana. Varios estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación.

Además de todos los beneficios para el cuerpo el yoga te ayuda a moldear el cuerpo, adelgazar y quemar la grasa abdominal, ao final del texto os dejo un vídeo sobre este tema.

Principales Tipo de yoga

¿cuales son los diferentes tipos de yoga? Hay muchos estilos de yoga. Nivel de aptitud de una persona y resultado de la práctica deseada determina el tipo de clase de yoga para el cual son más adecuados.

Sus beneficios son muchos, vamos a ellos!

Ashtanga Yoga

Basado en las antiguas enseñanzas de yoga, pero popularizado en los años 70, cada una de las seis secuencias establecidas de posturas ligan rápidamente cada movimiento a la respiración.

Yoga Bikram

Realizado en salas calentadas artificialmente a temperaturas de casi 105 grados y 40% de humedad, Bikram es una serie de 26 Poses de Yoga y secuencia de dos ejercicios de respiración.

Hatha yoga

Un término genérico para cualquier tipo de yoga que enseñe posturas físicas. Cuando una clase es etiquetada como “hatha”, generalmente es una introducción suave a las posturas básicas de yoga.

Iyengar Yoga

Enfocado en encontrar la alineación adecuada en cada pose y usar adornos como bloques, mantas, correas, sillas y cojines para hacerlo.

Jivamukti yoga

Significado, “liberación mientras vivo”, el jivamukti yoga surgió en 1984, incorporando enseñanzas espirituales y prácticas de estilo vinyasa. Cada clase tiene un tema, que es explorado a través de escrituras, cánticos, meditación, asana, pranayama y música, y puede ser físicamente intenso.

Kripalu yoga

Enseña a los practicantes a conocer, aceptar y aprender con el cuerpo. En una clase de Kripalu, cada alumno aprende a encontrar su propio nivel de práctica en un determinado día mirando hacia adentro. Las clases generalmente empiezan con ejercicios de respiración y estiramientos suaves, seguidos por una serie de poses individuales y relajación final.

Ioga Kundalini

La palabra sánscrita kundalini significa enrollada, como una serpiente. La Kundalini Yoga es un sistema de meditación dirigido a la liberación de la energía del kundalini. Una clase típicamente comienza con el canto y termina con el canto, y entre los recursos asana, pranayama y meditación, diseñados para crear un resultado específico.

Power yoga

Un estilo activo y atlético de yoga adaptado del tradicional sistema ashtanga a finales de los años 80.

Sivananda

Un sistema basado en una filosofía de cinco puntos que sostiene que la respiración, la relajación, la dieta, el ejercicio y el pensamiento positivo funcionan juntos para formar un estilo de vida saludable. Normalmente usa los mismos 12 asanas básicas, acompañados por saludos al sol y poses sabanas.

Viniyoga

Destinado a ser adaptable a cualquier persona, independientemente de su capacidad física, los profesores de viniyoga deben ser altamente entrenados y tienden a ser especialistas en anatomía y terapia de yoga.

Yin

Una práctica de yoga tranquila y meditativa, también llamada de yoga taoísta. El Yin Yoga permite la liberación de tensión en las articulaciones principales: tobillos, rodillas, caderas, espalda, cuello y hombros. Las posturas de Yin son pasivas, significando que los músculos deben estar relajados mientras que la gravedad hace el trabajo.

Yoga prenatal

Poses de Yoga cuidadosamente adaptadas para las personas embarazadas. El yoga prenatal se adapta para ayudar a las personas en todas las fases del embarazo y puede ayudar a la gente a volver a la forma después del embarazo.

Yoga restaurativo

Un método relajante de yoga, pasar una clase en cuatro o cinco poses simples usando aderezos como mantas y cojines para sumergirse en relajación profunda sin ejercer ningún esfuerzo en mantener la postura.

 Aquí sugerimos este sítio que puede te ayudar a a conocer más, sobre la practica del yoga https://yoga.guiafitness.com/ . 

Beneficios de la practica de Yoga:

1. 1- Mejora y trata la artritisMejora el asma
2. Diminuye las crisis de trastorno bipolar
3. Previene problemas cognitivos en el cáncer de mama
4. Previene y ayuda en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares
5. Alivia el dolor cervical crónico
6. Previene y ayuda en el tratamiento de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
7. Mejora la flexibilidad
8. Previne y ayuda en el tratamiento de la enfermedad del reflujo gastroesofágico (ERGE)
9. Auxilia en el control de Hipertensión
10. Mejora el dolor lumbar
11. Disminuye los síntomas de la menopausia
12. Mejora la Salud mental
13. Ayuda en el tratamiento del síndrome metabólico
14. Trata la migraña
15. Disminuye el estrés oxidativo
16. Disminuye y trata el estrés postraumático
17. Ayuda a aliviar los síntomas de embarazo
18. Mejora la calidad del sueño
19. Ayuda en la gestión del estrés
20. Disminuye y trata la incontinencia urinaria
21. Ayuda en el control de peso

Yoga youtube

Ahora, ya puedes empezar, pues también ponemos aquí, un vídeo del canal de MalovaElena, muy bueno con Poses de Yoga para los principiantes.

Yoga Emagrece

Neste Vídeo tenemos algunas poses de yoga para iniciantes, que ayudan a adelgazar, perder gordura abdominal y moldear el cuerpo.

Hatha Yoga Benefícios

En este vídeo, por cierto que verás de la manera mas practica y rápida, lo que el yoga y sus benefícios. Verdad que es un tema muy abrangente, pero se quieres una explicación sencilla, le vá a gustar ver este vídeo.

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