Vitamina A Beneficios – La Vitamina A, también conocida como Retin (es famosa por contener antioxidantes que fortalece el sistema inmunológico, protege la piel e evita el envejecimiento precoz de la piel del rostro.
Nuestro cuerpo no es capaz de producir la Vitamina A, entonces es necesario que busquemos fuentes de vitaminas en los alimentos y suplementos alimenticios.
Donde encontrar la Vitamina A
Generalmente encontramos esta vitamina en los alimentos de colores fuertes, hablamos mas de ellos en la continuación…
Vitaminas A Alimentos
- Vitamina A en Verduras y legumbres: Espinaca, Brócoli, Zanahoria, Camote, Maíz, Calabaza madura, cale, mostaza, hojas de betabel, lechuga.
- Vitamina A en Frutas: Manga, Guayaba roja, Papaya, naranja, Durazno
- Vitamina A en Proteínas: Hígado de res, pescados y huevos
- Vitamina A en Lácteos: Leche entera, quesos
Vitamina A suplementos
Encontramos la vitamina A, en suplementos en capsulas o líquidos y su uso puede ser recomendado por un médico o nutriologo, en casos de deficiencia.
Pero siempre deve estar atento a las dosis, para no tener efectos secundários y sufrir hipervitaminosis.
Vitamina A Dosis
“Para los adultos y niños mayores de 4 años de edad, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).
Ha establecido un valor diario (VD) de vitamina A de 5,000 UI a partir de una dieta variada de alimentos de origen vegetal y animal.
Los VD no son las dosis recomendadas; no varían por edad y sexo, por ejemplo.
Sin embargo, tratar de alcanzar el 100% del VD cada día, en promedio, resulta útil para que usted consuma suficiente vitamina A.” 1
Vitamina A o Retinol
La vitamina A es un nutriente esencial, necesario en pequeñas cantidades en humanos para el adecuado funcionamiento del sistema visual, crecimiento y desarrollo.
La expresión genica, el mantenimiento de la integridad celular epitelial, la función inmune, defensa antioxidante y reproducción.
Ácido Retinóico
El término vitamina A se refiere a un grupo de compuestos, que incluye retinol, retinaldehído y ácido retinóico.
Beneficios de Consumir La Vitamina A:
Vitamina A Beneficios:
- Fortalece el sistema inmunológico
- Mejora en la visión
- Protege y mejora la piel
- Evita el envejecimiento precoz
- Ayuda en la salud de los dientes
- Aumenta la producción de colágeno
- Ayuda a combatir el acné
Ayuda a combatir la anemia
Vitamina A Beneficios para la Piel
La vitamina A, o sea el ácido retinóico (forma activa del retinol en la piel) es responsable por mantener la piel tersa, fresca y húmeda.
Podemos potencializar estos resultados con el consumo de cremas y suplementos alimentarios.
Vitamina A Beneficios para la Cara
Lo más importante para recuperar o prevenir los siglos de edad y mantenerla siempre joven es antes de utilizar una crema o suero de retinol en el rostro, es seguir los pasos abajo:
Paso 1: limpiar y secar, la piel.
Paso 2: Aplique un tónico seguido de un el suero (mejor que contengas ácido hialuronico)
Paso 3: Aplicar la crema sobre una cantidad del tamaño de un guisante hidratante de Retinol en su cara limpia, cuello y decolette.
4- Suavemente haciendo masaje facial en un ligero movimiento circular para mezclar bien y dejar secar.
Se puede utilizar día y noche. Uso diario para obtener los mejores resultados.
Vitamina A Crema
En el Mercado se encuentra muchas cremas con la Vitamina A, y estos no son los más econômicos, se quieres comprar algo con mejor precio y excelentes resultado, haga uso de Retinol Pomada o crema.
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Vitamina A Deficiencia
A Deficiencia de la Vitamina A, generalmente se dá por una mala alimentación, lo que es muy peligroso a la salud, pues en muchos casos, ocurre la hipovitaminosis A.
En la mayoría de los casos se produce un síndrome ocular, la xeroftalmia, la qual podrá conducir de la ceguera nocturna a un marco de ceguera irreversible.
Vitamina a deficiencia en los Niños
Para los niños que ya presentan xeroftalmia, las chances de tener diarreia y enfermidades respiratórias es muy maior que otras crianças, que no presentan la xeroftalmia.
Mas 250.000 niños por año en el mundo, pueden ser afectados por la cegueira irreversible, debido la hipovitaminosis A.
La ingesta de alimentos que contengan estas vitaminas, es lo más indicado, y buscar orientación de un especialista para un tratamiento efectivo.
Vitamina a en el embarazo
Para la mujeres embarazadas es necesario estudios, para acompañar en nível de vitamina A en el organismo, en esta fase la cantidad de vitamina exigida por el organismo aumenta y por esto poden sufrir la ceguera nocturna, cuando falta vitamina A.
La suplementación de vitamina A trae beneficios para la función feto-placentaria, pues el aumento de los niveles de progesterona, uno de los responsables por los ajustes corporales gestacionales, favorece el desarrollo fetal.
La administración de vitamina A en el último mes de gestación y en la primera semana posparto puede reducir el riesgo de morbilidad puerperal en hasta un 78%.
Vitamina A Contraindicaciones
La toxicidad de la vitamina A, por la alimentación se manifiesta por anorexia, aumento de la presión intracraneal (vómitos y cefalea), lesiones óseas dolorosas, aceleración del crecimiento óseo, dermatitis descamante y hepatotoxicidad.
La frecuencia del abultamiento de fontanela asignado a la vitamina A varía de 0 a 8%. Este efecto secundario no sólo es raro como tampoco presenta un significado clínico y se revierte en unas 72 horas
Ingerir demasiada vitamina A preformada o sea por suplementos puede provocar mareos, náuseas, dolores de cabeza, coma e incluso la muerte.
Las dosis elevadas de vitamina A preformada (como son llamados los suplementos) en mujeres embarazadas también pueden causar defectos congénitos en sus hijos.
Las mujeres que podrían estar embarazadas no deben ingerir dosis elevadas de suplementos de vitamina A, sin consultarse con un médico.
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Fuentes Científicas
Vitamina A- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-DatosEnEspanol/
A deficiência de vitamina A no Brasil: um panorama-Walnéia Aparecida de Souza1 e Olinda Maria Gomes da Costa Vilas Boas 2 – https://www.scielosp.org/pdf/rpsp/2002.v12n3/173-179/pt
DEFICIÊNCIA DE VITAMINA A- http://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/2015/02/doc_deficiencia_vitamina_A.pdf
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